В Республике Беларусь работает национальный интернет-портал о здоровом образе жизни «Здоровые люди» https://24health.by/. Проект создан Министерством здравоохранения на базе издания «Медицинский вестник». У портала есть версии на белорусском и русском языках, страницы в Facebook, «ВКонтакте», Twitter, «Одноклассниках» и YouTube. Также на сайте есть форма для обращений, где каждый желающий может оставить заявку на написание того или иного материала по теме формирования здорового образа жизни.
Ответственное отношение к здоровью - это способность отдельного человека, семей и сообществ укреплять и поддерживать здоровье, предотвращать болезни и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно. Ответственное отношение к здоровью определяет качество и продолжительность жизни человека.
Ответственное отношение к здоровью предусматривает:
1. Соблюдение здорового образа жизни – отказ от зависимостей, здоровое питание и физическая активность. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) подразумевает отказ от табака и употребления алкоголя, рациональное питание, физическую активность, укрепление психического здоровья и другие меры по укреплению здоровья.
2. Мониторинг собственного здоровья: прохождение профосмотров и диспансеризации и как результат этого обследования — своевременное обращение к врачу.
3. Ответственное отношение к питанию, правильное хранение и прием лекарственных препаратов. Нельзя бездумно принимать лекарственные препараты. О дозе лекарства, особенностях применения данного препарата, а также о возможных побочных эффектах лекарства даст правильную информацию только врач.
Для поддержания здоровья нации проводит комплекс мер, направленных на предотвращение развития заболеваний.
Программы сохранения здоровья проводятся на государственном и региональном уровнях, а также на предприятиях или в учреждениях при проведении регулярных медицинских осмотров.
Но нужно не забывать, что ответственное отношение к своему здоровью – это, прежде всего, задача каждого из нас.
В сохранении здоровья ребенка родители играют ключевую роль. Культуру бережного отношения к здоровью необходимо формировать с самого детства. Необходимо понимать, что только при слаженной работе родителей и ребенка, педагогов и медицинских работников возможно сохранить и преумножить здоровье наших детей. Государственная политика уделяет особое внимание детскому населению – уже с первого года жизни определены сроки, когда ребенок осматривается педиатром и узкими специалистами, получает профилактические прививки.
Профилактикой различных инфекционных заболеваний с рождения ребенка является вакцинация. Своевременность вакцинации в большей степени зависит от родителей. До достижения ребенком взрослого возраста ежегодно проводятся профилактические осмотры детей.
Движение - это жизнь!
Сегодня, наверное, уже каждый знает, что такое гиподинамия. Гиподинамию называют «болезнью цивилизации», это ограничение двигательной активности, малоподвижный образ жизни. Если у Вас «сидячая» работа, Вы перемещаетесь исключительно на автомобиле, а досуг проводите у телевизора или гаджетов, то эта статья для Вас.
Идеальный вариант двигательной активности - это регулярные и полноценные занятия каким-либо видом спорта. Но у нас у всех найдётся множество уважительных (и ещё больше неуважительных) причин, чтобы этого не делать. Неподготовленному организму сложно побороть свою лень и перебраться с любимого дивана в какое-то менее уютное место. Особенно в состоянии осенней хандры.
Ходьба – самый простой, универсальный и доступный способ движения, который подойдет для людей любого возраста и любого уровня физической подготовки. А сколько от неё пользы! При ходьбе дается хорошая нагрузка на мышцы (задействуется до 200 мышц!), которые активизирует работу всех органов и систем организма. Совершая движения, температура тела начинает повышаться, что улучшает кровоток и кровоснабжение всех органов, лучше проходят обменные процессы, повышаются защитные силы – иммунитет. Таким образом, благодаря движению происходит наращивание жизненной силы. Да Вы и сами все прекрасно знаете!
Но знать мало, необходимо действовать. Попробуйте пораньше выйти из дома на работу, пройдите весь путь, или часть пути пешком. Ходьба должна быть интенсивной, но не в тягость! Ощутите, как кровь быстрее бежит по сосудам, разгоняя приятное тепло по всему телу. Вы сами должны почувствовать оптимальный и приемлемый для вашего организма темп. Вдохните утренний прохладный, терпкий воздух. Понаблюдайте, как меняется природа в межсезонье, рано утром можно застать и солнечные лучи, и сизый иней на траве. Оденьте удобную обувь, одежду потеплее и осень раскроет Вам своё очарованье (Пушкин же в ней что-то находил!). Можно послушать аудиокнигу, радио, любимую музыку или уроки иностранного языка. Такие прогулки бодрят лучше крепкого кофе, улучшают общее самочувствие, дарят чувство легкости, повышают работоспособность.
На работе, в торговых центрах, дома старайтесь не пользоваться лифтом. Вы знали, что ходьба пешком на 9 этаж по своей нагрузке приравнивается к 10-ти минутной пробежке на беговой дорожке!
А как приятно погулять на свежем воздухе перед сном, привести в порядок мысли, запланировать дела на завтра.
Прекрасно, если у Вас есть домашние питомцы, которых необходимо выгуливать. Делайте это чаще, дольше и активнее. Отнеситесь к этому как к возможности улучшить самочувствие, а не как к нудной обязанности.
А может у Вы обладаете достаточным количеством свободного времени, чтобы присоединится к зрелым людям, бодро вышагивающим по парку со специальными палочками? Делайте это незамедлительно. С такими попутчиками можно не только освоить тонкости скандинавкой ходьбы, но и компенсировать недостаток общения. А это, согласитесь, тоже немаловажно.
Обязательно начните ходить пешком, Вам понравится! А увидев приятные изменения в своём самочувствии, Вы захотите заниматься спортом всерьёз и надолго! Движение- это жизнь!
7 АПРЕЛЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ
ДЕСЯТЬ ЗАПОВЕДЕЙ ЗДОРОВЬЯ
Вот «Десять заповедей»-это рецепты молодости, составляющие основу жизни, следуя которым можно продлить и сделать более приятной свою жизнь.
- Относитесь к своему телу как к величайшему проявлению жизни.
- Воздержитесь от всякой ненатуральной, неживой пищи и стимулирующих напитков.
- Употребляйте только живую, натуральную, непереработанную пищу.
- Посвятите свою жизнь любви и милосердию.
- Восстанавливайте свой организм, правильно сочетая физическую активность и отдых.
- Очищайте клетки, ткань и кровь чистым воздухом и солнечными лучами.
- Воздерживайтесь от любой пищи при различных болезнях.
- Думайте и говорите без эмоций, спокойно.
- Пополняйте знания о законах природы, соблюдайте их и наслаждайтесь плодами своего труда.
- Доведите себя до полного подчинения всем законам природы и учите этому других.
Памятка для родителей по формированию здорового образа жизни у детей.
1.Новый день начинайте с улыбки и утренней разминки.
2. Соблюдайте режим дня.
3. Лучше умная книга, чем бесцельный просмотр телевизора.
4. Любите своего ребёнка - он ваш. Уважайте членов своей семьи, они – попутчики на вашем пути.
5. Обнимать ребёнка следует не менее 4 раз в день, а лучше 8 раз.
6. Не бывает плохих детей, бывают плохие поступки.
7. Положительное отношение к себе - основа психологического выживания.
8. Личный пример здорового образа жизни - лучше всякой морали.
9. Используйте естественные факторы закаливания - солнце, воздух и воду.
10. Помните: простая пища полезнее для здоровья, чем искусные яства.
11. Лучший вид отдыха - прогулка с семьей на свежем воздухе.
12. Лучшее развлечение для ребёнка - совместная игра с родителями.
